Glimmers

Små ögonblick som kan ge återhämtning

Vi pratar ofta om triggers – situationer, ljud, minnen eller händelser som väcker stress, oro eller obehag. Men visste du att det också finns något som kallas glimmers?

En glimmer kan beskrivas som motsatsen till en trigger. Det är en liten stund, upplevelse eller detalj som får oss att känna trygghet, lugn, glädje eller kontakt med oss själva och andra. Glimmers hjälper vårt nervsystem att signalera att vi är säkra här och nu.

Vad kan vara en glimmer?

Glimmers ser olika ut för olika personer. Det som ger en person lugn kanske inte påverkar någon annan alls.

Det kan till exempel vara:

  • Solens värme mot huden
  • Fågelsång på morgonen eller löv som susar av vinden
  • En vänlig blick eller ett leende
  • Doften av nybryggt kaffe
  • En hund som viftar på svansen
  • Att höra en favoritlåt
  • Att sitta under en filt med en bok
  • Känslan av havet eller skogen
  • Ett skratt tillsammans med någon du tycker om

Det handlar ofta om små saker som lätt passerar obemärkt förbi i vardagen.

Varför är glimmers viktiga?

När vi är stressade eller har varit med om svåra upplevelser är det naturligt att hjärnan blir extra uppmärksam på hot och risker. Det är en viktig överlevnadsfunktion, men den kan också göra det svårare att upptäcka det som faktiskt ger trygghet.

Att uppmärksamma glimmers innebär inte att man ignorerar problem eller svårigheter. I stället handlar det om att ge hjärnan fler signaler om att det också finns sådant som är tryggt, positivt och återhämtande.

Många beskriver att regelbunden uppmärksamhet på glimmers kan bidra till:

  • Ökad känsla av lugn
  • Bättre återhämtning
  • Starkare motståndskraft vid stress
  • Ökad närvaro i nuet
  • Fler positiva känslor i vardagen

Hur hittar man sina glimmers?

Ett första steg är att börja lägga märke till de små ögonblick som får dig att må lite bättre, även om det bara är för några sekunder.

Du kan fråga dig själv:

  • När känner jag mig som mest avslappnad?
  • Vad får mig att le spontant?
  • När känner jag samhörighet med andra?
  • Vilka miljöer ger mig energi eller lugn?
  • Vilka små stunder ser jag fram emot under dagen?

En del väljer att skriva ner sina glimmers i en anteckningsbok eller i mobilen. Med tiden kan det bli lättare att upptäcka dem när de dyker upp.

En liten övning

Under den kommande veckan – försök att varje dag notera tre glimmers.

De behöver inte vara stora eller speciella. Kanske är det en kopp te, ett vänligt meddelande eller känslan av frisk luft på väg till jobbet.

Genom att medvetet uppmärksamma sådana stunder tränar du dig i att se det som ger trygghet och välmående, mitt i vardagen.

Kom ihåg

Livet innehåller både triggers och glimmers. Vi kan inte alltid styra över det som triggar oss, men vi kan öva på att upptäcka det som hjälper oss att känna trygghet, glädje och återhämtning.

Ibland är det de allra minsta ögonblicken som gör störst skillnad.