Den vänliga blicken
En övning i självmedkänsla

När såg du senast på dig själv med vänliga ögon?
Inte för att bedöma, förbättra eller kritisera. Utan bara för att se.

Vi lever i en värld där många av oss är vana vid att lägga märke till det som saknas, det som blev fel eller det vi önskar vore annorlunda. Vi granskar oss själva hårdare än vad vi någonsin skulle granska någon vi tycker om.

Men tänk om vi ibland kunde stanna upp och se på oss själva på ett annat sätt?

En liten övning

Om du såg dig själv med vänligare ögon

Ställ dig framför en spegel.

Ta ett lugnt andetag, blunda och tänk på:

  • Något svårt du har tagit dig igenom.
  • Något du är stolt över.

Låt det få finnas i dig en stund.
Du är personen som kämpat, burit, tvivlat, hjälpt, lärt dig, rest dig och fortsatt framåt.

Ta ett andetag till. 

Och öppna sedan ögonen och se på personen i spegeln.

Hur känns det?

Du behöver inte känna något särskilt. Bara stanna upp en stund och lägga märke till det som finns där.

Om det känns rätt kan du avsluta med att säga ett ord eller en mening till personen i spegeln.

Kanske:

  • Tack.
  • Jag ser dig.
  • Du gör så gott du kan.
  • Fortsätt.
  • Jag är stolt över dig.

Eller dina egna ord.

En liten utmaning

Prova att göra denna övning en gång om dagen i fem dagar.

Inte för att förändra dig själv, utan för att nyfiket utforska om något förändras i sättet du ser på dig själv.

Kanske händer ingenting, kanske känns det lite ovant. Kanske upptäcker du något hos dig själv som du inte brukar ge så mycket uppmärksamhet. Det kan vara nog.